高考前夕，考生们不仅在进行最后的冲刺，同时紧张的情绪也来到了高位。许多考生受到压力影响，在高考前一段时间，会出现失眠等问题。一旦出现这些情况，不妨从以下几个方面来缓解。

　　加强运动锻炼

　　许多父母为了让孩子有充足的时间学习，会刻意控制孩子的活动范围。殊不知，如果长时间窝在房间里不锻炼，不仅会导致免疫机能受损，还会影响大脑正常运转，导致学习效率降低，出现焦虑、失眠、烦躁等问题。因此，即便高考在即，每天也需要进行一定量的锻炼，比如慢跑、快步走、打乒乓球等等。

　　注意睡前习惯

　　如果情绪高度紧张，已经出现了失眠问题，考生可适当改善睡前习惯。比如在睡前一小时洗一个温水澡、喝一杯温热的牛奶等。此外，考生还可以按照自己的兴趣，进行适当的放松，比如听一些舒缓音乐、看一些愉快的书籍等。

　　调整饮食结构

　　当考生出现精神高度紧张、睡眠不良等问题时，可以通过饮食来进行调整。适当给考生吃一些有助于提高睡眠质量的食物，比如新鲜的蔬菜、香蕉、燕麦等，这些食物有镇定安眠、调节紧张情绪的作用。此外，在三餐中还可以增加一些新鲜水果的摄入量，比如樱桃、草莓、猕猴桃等等。

　　调整个人情绪

　　对于考生自己来说，自我情绪的调节非常关键。大家要明白一个道理，高考固然重要，但它不是人生全部，更不是一个人是否成功的标志。只要自己努力过，对得起自己，考出什么样的成绩，都是自己的骄傲。所以，考生应当放松心态，保持平和、积极和乐观的情绪。

　　最后还要提醒各位家长，高考前夕，不要给考生过大的压力，否则，不仅不利于考场发挥，而且对考生的身心健康也没有任何益处。家长应当营造轻松良好的家庭氛围，做到默默在背后支持考生，时刻关注考生的身体和情绪变化。

　　胡侃